Podstawowe zasady

W zależności od stopnia grubości tkanki tłuszczowej i poziomu rozwoju cellulitu zaleca się od 10 do 30 treningów na vacu. Treningi powinny odbywać się co 2 lub 3 dni. Czas trwania treningu - 30 min. z podziałem na 3 fazy:

• Pierwsze 5 min. - rozgrzanie organizmu idąc na samej bieżni bez włączania podciśnienia.
• Stabilizacja podciśnienia - 30 min. treningu zachowując odpowiednie do predyspozycji podciśnienie
• Ostatnie 5 min. - zakończenie treningu idąc na samej bieżni bez podciśnienia, żeby nastąpiła równowaga w organizmie
  
  

W trakcie treningu puls osoby ćwiczącej powinien utrzymywać się na stałym poziomie i wynosić od 120 do 140 uderzeń na minutę. Wskazane jest również wypicie ok. 0,5l wody by dostarczyć organizmowi niezbędnych bodźców, które efektywniej spalają tkankę tłuszczową.
Dla podtrzymania efektów osiągniętych w trakcie pełnej serii ćwiczeń, zaleca się korzystanie z urządzenia Vacu 1-2 razy w tygodniu

Przeciwwskazania do ćwiczeń w kapsule vacu

• Zaawansowane choroby serca i układu krążenia, żylaki,
• Cukrzyca
• Epilepsja
• Ciąża
• Miesiączka
• Indywidualne przeciwwskazania medyczne do uprawiania ćwiczeń fizycznych
• Ostre stany zapalne (np. stawów)
• Spastyczność (wzmożone napięcie mięśniowe)
• Choroby zakaźne, infekcje, gorączka
• Nowotwory

Aby kuracja z vacu była skuteczniejsza należy:

• Jeść ok. 5 posiłków dziennie: w mniejszych porcjach, lecz częściej, najlepiej posiłki ciepłe (sycą na dłużej)
• Stosować dietę beztłuszczową, bogatą w błonnik (warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe)
• Jeść powoli
• Ograniczyć spożycie soli
• Pić dużą ilość płynów - wody niegazowanej, naparów ziołowych, herbaty - oczyszcza organizm z toksyn, osłabia uczucie głodu
• Ostatni posiłek około godziny 19.00