WIBROTRENING zalecenia

WIBROTRENING - TO COŚ, CO LUBIMY!

Do sukcesu wystarczą zaledwie 3 sesje treningowe tygodniowo
Krótkie sesje treningowe trwające zaledwie 15 minut!!!
Mięśnie pobudzane są prawie w 100%!!!
Dostosowanie treningu do indywidualnych możliwości
Szybkie uzyskiwanie oczekiwanych rezultatów
Pozytywny wpływ na wiele systemów organizmu w tym samym czasie Idealny trening dla osób starszych i mało aktywnych
Doskonały trening dla osób, które nie mogą wykonywać lub nie lubią ciężkich ćwiczeń w siłowni
Doskonałe uzupełnienie treningu siłowego
Brak przeciążenia stawów (pod warunkiem prawidłowego treningu)

Przed rozpoczęciem treningu zapoznaj się z przeciwwskazaniami.
W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, co do stanu zdrowia zawsze skonsultuj się ze specjalistą (lekarzem).
Opuść sesję jeżeli jesteś chory lub źle się czujesz w danym dniu
Dzieci poniżej 12 roku życia nie mogą ćwiczyć na platformie
Około 30 minut przed sesją wypij minimum 0,3 litra płynów (woda z sokiem, napój izotoniczny, woda).
Do ćwiczeń na platformie wibracyjnej zawsze ubieraj obuwie na gumowej podeszwie. Gdy zachodzi konieczność ćwiczenia bez obuwia, używaj maty.
Wykonując inne pozycje niż stojące, zawsze używaj maty.
Nie pozwól by Twoja głowa, klatka piersiowa lub gardło bezpośrednio stykały się z powierzchnią platformy.
Nigdy nie „blokuj" stawów - niech będą zawsze lekko ugięte podczas ćwiczeń.
Stojąc na platformie ciężar ciała przenoś na śródstopie, a nie na pietę.
Zawsze prostuj sylwetkę, podnoś głowę, wciągaj brzuch i równomiernie oddychaj.
W czasie ćwiczeń kształtujących sylwetkę naprężaj mięsnie, w czasie masażu i pozycji relaksujących, rozluźnij.
Przerwij sesję, gdy czujesz ból lub źle się poczujesz.
Ćwicz 3 razy w tygodniu - kwadrans podczas jednej sesji.
Zachowuj 48 godzinne przerwy między sesjami.
Przestrzegaj wskazówek udzielanych przez instruktora.

Generalnie mówiąc, każdy kto może uprawiać sport, może trenować na FITVIBE. Do przeciwwskazań bezwzględnych zalicza się m.in.:

Przykładami przeciwwskazań względnych są

Padaczka
Arytmie i inne choroby serca
Nowotwory do 5 lat od wyleczenia (wyłączając nowotwory z przerzutami do układu kostno-mięśniowego)
Choroba Parkinsona
Spondyloza bez niestabilności